10 Физических упражнений, которые сделают тебя секс-гигантом

10 ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ТЕБЯ СЕКС-ГИГАНТОМ

Как прекрасен секс! Он играет важную роль в отношениях, полон страсти, чувств и бла-бла-бла. Но, несмотря даже на самые страстные чувства, секс поначалу физическое упражнение, которое, как ни крути, просит хороший физической формы.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ

Упражнение нацелено на лонно-копчиковую мышцу и позволяет добиться эффекта пампинга — роста притока крови к члену.

Выполнение упражнений Кегеля сделает лучше эрекцию, сделает оргазмы более яркими и дозволит тебе дольше выдержать в постели. Спецы молвят, что ты даже сможешь делать эти упражнения непосредственно во время секса, чтобы стимулировать точку G твоей партнерши.

Для начала нужно отыскать работающую мышцу — это та, которая отвечает за эрекцию. Для начала напрягай ее в течение Три секунд, как будто ты пытаешься остановить мочеиспускание. Повторяй упражнение: три подхода по 10 раз в день. Плюс упражнения в том, что его можно делать в хоть какое время: во время чистки зубов, в общественном транспорте по пути на работу или на принципном совещании во время доклада твоего управляющего.

СТАНОВАЯ ТЯГА

Мало кто задумывается, какую пользу может оказать это упражнение на нашу сексуальную жизнь. В нем задействованы бицепс ноги, мышцы ягодиц, низа спины, прямых и боковых абдоминальных мускул пресса.

Как и хоть какое другое упражнение, принципно делать его правильно, чтобы избежать травм. Ноги должны стоять на ширине бедер, ступни глядят в стороны. Гриф штанги располагается по центру ступни. Опусти руки на штангу так, чтобы колени оказались внутри (расстояние около 40 см). Сначала спина не много округлена, но позже принципно, чтобы она была прямой. Ты должен почувствовать ощутимое напряжение в мышцах низа спины и задней поверхности ног.

ПРИСЕДАНИЯ

Еще одно, казалось бы, очевидное упражнение. Как и становая тяга, приседания полезны для мускул бедер. К тому же за счет того, что их нужно повторять много раз, это обеспечивает кардионагрузку. Другой менее очевидный плюс: ты сможешь просто воплотить все свои фантазии о сексе стоя, прижав партнершу к стене.

ПЛАНКА
Это упражнение поможет тебе, когда ты решишь заняться сексом в миссионерской позиции. Как ты наверняка знаешь, эта позиция очень мучительна для рук и пресса. Что может стать лучшей тренировкой, чем имитация этой позиции? Когда ты делаешь планку, активизируется неограниченное количество мускул, — от мускул шеи до мускул ног.

Самый обыденный способ — планка на локтях. Тело должно составлять угол в 20 5 градусов с полом. Опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Старайся не прогибаться бедрами к полу. Следующий шаг — планка на прямых руках. Самый продвинутый — планка на фитболе. Используй мяч, положив на него локти.

МОСТ ДЛЯ ЯГОДИЦ
Твоя дама произнесет тебе спасибо, если ты прилежно будешь делать это упражнение. Оно дозволит развить мышцы ягодиц, а значит, подарить ей самый незабываемый оргазм в жизни. Другими словами мы вожделели сказать — самые незабываемые оргазмы!

Сначала делать это упражнение нужно без дополнительных приспособлений. Из положения лежа на спине с ногами, согнутыми в коленях, поднимай ноги. Позже можно добавить утяжелители, даже штангу.

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Секс не спринтерский забег. Поэтому кардиотренировки неотклонимы твоему телу. Сочетание различного вида нагрузок (бег, прыжки, приседания, отжимания и любые другие упражнения высокой интенсивности в чередовании с небольшим отдыхом), чтобы иметь достаточно выносливости выдержать секс-марафон.

Отжимания
<