8 Лучших упражнений для тренажера смита: не забывай старика!

8 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРА СМИТА: НЕ ЗАБЫВАЙ СТАРИКА!

Эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.

В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов, и многие ругаются на тренажеры, даже временами мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны полезности.

Во-первых, машина Смита — идеальный компаньон для метаболических занятий с небольшим весом. Потому что ты всегда делаешь движение по данной траектории, твои тренировки станут более безопасными для суставов. Одним словом, ты сможешь делать упражнения дольше, и разгонять сердечный пульс эффективнее.

А во-вторых, ты можешь использовать гриф на тренажере Смита в качестве адаптируемого турника для упражнений с своим весом! Установи комфортабельную для себя высоту грифа и делай любые упражнения, от австралийских подтягиваний, до подтягиваний с разгрузкой. Словом, не проходи мимо этого тренажера, он тебе еще пригодится!

Список упражнений для тренажера Смита:

1. подъемы на носки
2. сплит-приседания
3. приседания со штангой
4. фронтальные приседания
5. сгибания на трицепс
6. сгибания на бицепс
7. австралийские подтягивания
8. подтягивания с разгрузкой

Записи