Еда влияет на наше настроение. Вся суть — в сочетании продуктов

Не нехорошее размещение духа напрямую зависит от общего самочувствия. Если ощущается недомогание, то улыбаться не особо хочется. Сбалансированное питание позволяет вернуть работу желудочно-кишечного тракта и соответственно всего организма в целом. Учитесь соединять продукты.

Еда влияет на наше настроение. Вся суть - в сочетании продуктов

К примеру, отбивная и картофель, как бы аппетитно они ни выглядели на тарелке, удовольствие доставят только во время еды. Позднее на их переваривание будет затрачено столько усилий и энергии, что на поднятие настроения ресурсов не остается. Опасайтесь соединять быстрые углеводы (хлеб, макароны) и белки (мясо, птица). Забудьте про жареный картофель фри, колбасы, сосиски, копчености. Тем более не берите их с собой в качестве обеда в кабинет: сонливость и апатичность гарантированы, ну и лишние см на талии после таких неизменных обедов настроения не улучшат.

Зеленые фрукты и ягоды содержат витамины В и С. Каждый день на вашем столе должны быть яблоки, капуста кольраби, стручковая фасоль, также мандарины, апельсины, облепиха и томаты. Помидоры можно считать к тому же антидепрессантами. Вещество ликопин, находящееся в красных плодах, это неплохой антиоксидант, способствующий как нормализации сердечно-сосудистой системы, так и настроения.

Еда влияет на наше настроение. Вся суть - в сочетании продуктов

Орехи (наименее одной горсти в день), отруби или хлеб и хлебцы из цельных видов пшеницы чем-то одним из этого списка можно перекусить до 15.00.

Фрукты. Это прекрасные энерготоники за счет оптимального содержания природного сахара и подходящих веществ. Два-три яблока или апельсина, съеденные в первой половине дня поддержат боевой настрой до самого вечера.
Берите с собой из дома фруктовые пюре (без сахара!) или салаты из тертой моркови с добавлением яблока, сухофруктов, орехов. Эти продукты поддерживают организм на хорошем биохимическом уровне, раз в денек давая заряд бодрости.

Кисломолочные продукты и овощные салаты (в качестве заправки подсолнечное или оливковое масло) подходят для перекуса во 2-ой половине дня.

Горький шоколад. Он полезен и взаправду бодрит. Но позволить его себе можно исключительно в утренние часы и наименее Четыре квадратиков в день.

Мороженое. Успокоить расшатавшиеся нервы. Только выбирайте не сливочное или пломбир, а молочное и наименее Двести гр. в день.

Пастила и мармелад. Находящийся в их яблочный пектин помогает вывести вредные вещества из организма. Можно позволить себе 40 5 кусочков сладости в день.

Ягоды. Даже замороженные, они ассоциируются у нас с летними солнечными днями, а их вид и запах способны поднять настроение в самый серый будничный день. Особое место среди ягод занимает клубника: она помогает биться с депрессией и способствует выработке гормонов счастья. Клубничный смузи реальный напиток радости! Для его производства понадобится: клубничное мороженое 100 гр.,1 банан, свежевыжатый апельсиновый сок 100 50 мл (можно использовать и качественный пакетированный), Три кубика льда. Все продукты взбейте в блендере на большей скорости до однородной массы. Перелейте коктейль в бокал и украсьте ягодой и веточкой мяты.

Записи